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Fitness
Du powerst dich gerne aus? Und hast Lust auf mehr?
Dann sei am Start!
Es werden für den gesamten Körper alle körperlichen Fähigkeiten effektiv trainiert:
von Ausdauer über Kraft und Beweglichkeit bis Gleichgewicht und Koordination ist alles dabei.
World Jumping® mit Auraphelia
Halle oben, GEGGUS Sportpark
Mix: Montag, 18.45 - 19.45 Uhr
Beginn: 07.10.2024, 10 Kurseinheiten
Mix: Mittwoch 18.00 - 19.00 Uhr
Beginn: 11.09.2024, 13 Kurseinheiten
Alternativ ist eine 10-er Karte zu erwerben, die Gültigkeit der Karte ist unbegrenzt. Die Teilnahme bzw. der Tag für´s Jumping ist flexibel zu wählen, jedoch abhängig vonfreien Trampolinen. Diese Koordination läuft über eine WhatsApp-Gruppe.
WORLD JUMPING® (WJ) ist ein dynamisches Fitness-Trainingsprogramm und kombiniert "Urban Moves" und Elemente aus Aerobic, Step-Aerobic, Dance, Sprints und Variationen aus
Powersports wie Boxing oder Pump. Zu beatstarker, aber auch rhythmischer Musik trainiert jeder auf einem eigenen Trampolin mit Haltegriff. Dabei werden über 400 Muskeln trainiert,
dein Lymphsystem bekommt Unterstützung und dein Körper dankt es dir. 😊
Geeignet ist WJ für ALLE ab 12 Jahren, und mind. 1,20 Körpergröße.Trampoline sind ausgelegt bis max. 120 kg.
Bitte saubere Hallenschuhe, Handtuch zum Draufliegen, kleines Schweißtuch, Trinken sowie viel Lächeln mitbringen. „Have fun & Jump up your life“ .
Ein kostenfreies Schnupper-Training ist nach Absprache möglich, bitte direkt mit Auraphelia klären: 0170 99 35 000
Auraphelia
Kursleiterin
Step Aerobic mit Annette
Halle oben, GEGGUS Sportpark
Montag 20.00 - 21.00 Uhr
Beginn: 09.09.2024, 10 Kurseinheiten
für Fortgeschrittene
Step by Step in Top-Form mit Musik, die jeden zum Schwingen bringt.
Durch flottes Auf und Ab auf dem Steppbrett bringst du deinen Kreislauf und deinen Körper in Schwung. Ein intensives Ganzkörper-Workout strafft die Beine, den Po und den Bauch und: bringt gute Laune!
Lass dich mitreißen!
Annette
Kursleiterin
Vitalgymnastik für Senioren mit Tanja
Halle oben, GEGGUS Sportpark
Dienstag 09.00 - 10.00 Uhr
Beginn: 10.09.2024, 10 Kurseinheiten
Mit sanftem Krafttraining, mit gezielten Dehn- und Koordinationsübungen aus den Bereichen Yoga und Faszio und mit Elementen der klassischen Rückenschule: So erhalten und fördern wir die Beweglichkeit.
Lasst uns gemeinsam lächeln –ich freue mich darauf!
Tanja
Kursleiterin
Zirkel/Intervalltraining mit Myri
Halle oben, GEGGUS Sportpark
Dienstag 15.40 - 16.40 Uhr
Beginn: 17.09.2024, 11 Kurseinheiten
Hochintensives Intervalltraining ist ein schnelles und sehr effektives Powertraining, mit dem sich in kürzester Zeit viel erreichen lässt, vor allem Ausdauer und körperliche Fitness. Bei dem Intervalltraining
wechseln sich kurze, sehr intensive Belastungsphasen mit
Erholungsphasen ab.
Der Wechsel zwischen den beiden Belastungsintensitäten beansprucht den Körper viel mehr als ein Training im gleichmäßigen Tempo. Es stärkt das Herz-Kreislaufsystem, Muskeln werden aufgebaut und dein Körper schüttet viele Glückshormone aus und du fühlst dich danach besser, fitter, motivierter und selbstbewusster. Durch die gesteigerte Stoffwechselaktivität entsteht auch ein höherer Sauerstoff-Verbrauch und es kommt zum sogenannten Nachbrenneffekt.
Das Trainingsformat eignet sich für unterschiedlich gut Trainierte: Zeitbasiert macht jeder so viele Wiederholungen, wie man schafft.
Handtuch und Trinkflasche nicht vergessen ; )
Myri
Kursleiterin
Fit Mix mit Auraphelia
Halle oben, GEGGUS Sportpark
Dienstag 20.15- 21.15 Uhr
Beginn: 10.09.2024, 13 Kurseinheiten
Der Power-Mix aus den Dynamik, Kraft, Kondition und Koordination bringt dich am Dienstag Feierabend auf Trapp. Mit abwechslungsreichem Programm stärkst du deinen kompletten Körper. Mit und ohne Handgerät sorgt die Powerstunde für jede Menge Spaß!
Freu dich auf tolle Musik und schweißtreibende Zeit mit mir!
Auraphelia
Kursleiterin
Fitnessboxen mit Atilla
Halle unten, GEGGUS Sportpark
Dienstag 19.30 - 21.00 Uhr (Erwachsene ab 16 Jahre)
Beginn: 10.09.2024, 13 Kurseinheiten
Samstag 9.00 - 10.30 Uhr (Erwachsene ab 16 Jahre)
Beginn: 14.09.2024, 13 Kurseinheiten
„Box dich fit!“Boxen ist ein effektives Ganzkörpertraining für alle, die sich austoben wollen. Das Intervalltraining führt sowohl körperlich wie mental zur Ausgewogenheit und schult nicht nur deine Fitness und Reaktionskraft, sondern ebenso dein Durchsetzungsvermögen und dein Selbstvertrauen. Das Training an Pratzen fließt in die Powerstunde mit ein und lässt den Alltag vergessen.
Motivierend, fordernd und intensiv!
Body Workout mit Annette
Halle oben, GEGGUS Sportpark
Freitag 18.15- 19.15 Uhr
Beginn: 08.11.2024, 7 Kurseinheiten
Beim Body Workout gehen wir aufs Ganze. Innerhalb einer Trainingseinheit wechseln sich Phasen zur Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems mit Übungen zur Muskeldefinition ab (mit und ohne Zusatzgeräte).
Du kommst ins Schwitzen und stärkst neben den Bauch-, Bein-und Gesäßmuskeln auch deine Rückenmuskulatur.
Annette
Kursleiterin
Ninja Evolution mit Wael
Halle unten, GEGGUS Sportpark
Samstag 18.00- 19.30 Uhr (Kinder/Jugendliche 8 - 18 Jahre)
Beginn: 14.09.2024, 11 Kurseinheiten
Ein Programm mit verschiedenen Schwerpunkten, in dem vielseitige motorische Fähigkeiten (Hindernisläufe, Hangeln, Klettern, Krabbeln, Rollen, usw.) erlernt werden.
Dabei werden Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit,
